「ゆるむ」という健康法を書きましたが、トムが日課にしているのは就寝前のストレッチです🤗
ストレッチとは言いましても、習っていた合氣道での準備体操。
たった４つの柔軟体操を２セットして、バタン・キューです😀
この４つの体操、調べてみますと「真向法（まっこうほう）」という名称で、この体操だけを普及している協会までありました。トムが習っていた合氣道では、順番やコツの部分で少し違いがありましたが、ほぼ同じ体操でした。仏教から来ているようですが、神道の流れを汲む合氣道とも、日本文化として接点があったんでしょうね。
股関節や背骨を整えてくれる効果もあり、トムが腰痛になった際も、この体操で乗り越えてきました😅
先日も、トムの姉がギックリ腰とのこで、この体操を案内したところです。
ギックリ腰の主な要因は、「仙腸関節のズレ」だそうで、この体操はそのズレを修正してくれる効果があるんです😳
腰痛の時は、動くこと自体が怖かったですが、畳んだ布団などを背もたれとして使いながら、動かせる範囲で少しずつ少しずつ伸ばすことで、数日で元に戻ることが出来ました。
無理は禁物ですが、健康増進に向けて、是非、調べて見て下さい🤗